快速入睡方法深度睡眠视频（快速入睡方法）

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解答：

1、晚餐不要吃太多，睡前半小时不要吃任何东西，睡前喝杯牛奶。

2、睡前一小时，尽量不做任何运动，洗个热水澡，彻底放松。

3、手机、平板等电子产品最好放在另一个房间。

4、最好的方法是穿棉质睡衣。

5、睡觉的时候，要摆好正确的睡姿。

6、科学证明，最佳的睡眠状态是右侧睡眠，左手放在身体左侧，尽量躺在右手上，双腿微微收拢，枕头不要放得太低。

7、睡前听一些舒缓的音乐，尽量不要戴耳机。

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