gnc褪黑素是含服还是吞服（gnc褪黑素要提前多久吃）

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解答：

1、如果能提前服用，效果会更好。

2、建议每天服用一片，也可以根据不同人的睡眠情况每天服用一次，但不要每天超过。

3、一个小时的睡眠可以用温水什么的。

4、吃药有助于调节不良的睡眠习惯，对于中老年人和其他睡眠不规律的人非常有效，但是白天最好不要吃药，可能会影响神经系统和工作。

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